9 reguli simple de urmat pentru o viata sanatoasa

Cand vine vorba de un stil de viata sanatos, „perseverenta” este cuvantul cheie. Daca dorim sa spunem “Stop” senzatiei de letargie si excesului de greutate, trebuie sa nu mai fim lenesi.  Ca urmare aici ne referim la crearea unui stil de viata care sa promoveze alimentatia sanatoasa si miscarea pe tot parcursul zilei.

Pentru ca la Clinica Cosmedica, perfectiunea ne motiveaza, incurajam un stil de viata sanatos pentru atingerea pragului de frumusete dorit. Orice procedura estetica trebuie insotita de factori externi (miscare si alimentatie) pentru a completa armonios si pe termen lung dorintele pacientului.

Reguli simple si usor de urmat pentru a mentine un stil de viata sanatos:

1. Faceti cel putin 5000 de pasi pe zi

Aceasta este regula de aur a perseverentei.  Iata cateva metode simple prin care poti sa parcurgi aproape 4km:

• parcheaza masina mai departe de serviciu;
• foloseste mai putin liftul si urca din cand in cand pe scari;
• plimba animalul de companie;
• plimba-te jumatate din timpul pauzei de masa.

2. Invata-ti corpul sa fie sanatos, fiind perseverent

Atunci cand dorinta de a fii sanatos, devine un obicei, corpul tau va reactiona in consecinta.
Daca reusesti sa te abtii de la dulciuri o lunga perioda de timp, corpul tau nu va mai ravnii atat de mult dupa dulciuri. Daca totusi pofta de dulce este prea mare dupa masa, delecteaza-te cu o bucata de ciocolata cu 80% cacao.

3. Nu sari peste micul dejun, obisnuieste-ti corpul sa-i fie foame la micul dejun

Prea multi oameni s-au obisnuit sa nu manance micul dejun. Insa este atat de important! Servind zilnic micul dejun, corpul tau se va trezi infometat, si acesta este un lucru bun! Asta inseamna ca organismul tau se asteapta sa primeasca mancare si a inceput deja procesul metabolismului.

4. Gandeste pe termen lung, nu pe termen scurt

Chiar daca de mult ori par solutia salvatoare, dietele fulger ofera rezultate pe termen scurt cu efecte bumerang de neinchipuit. De exemplu: detoxifierea de 10 zile cu sucuri, 3 zile de infometare, 30 de zile fara carbohidrati.  Cand de fapt nevoia noastra, este de a avea o alimentatie echilibrata toata viata, care de fapt inseamna doar: mai putin zahar, mai putin carbohidrati seara si consum de alcool redus.  Elemente simple, nu diete radicale si zile de infometare.

Daca totusi dietele si sportul nu par sa dea roade, citeste si „Tot ce trebuie sa stiti despre liposculptura”, minim-invaziva pe care o realizam la Clinica Cosmedica.

5. Fii activ pe tot parcursul zilei

O ora la sala nu reprezinta o viata activa. Miscarea activa (sala, aerobic, jogging etc) este minunata si este de felicitat. Dar daca consideri ca dupa o ora de miscare poti sa stai linistit 10 ore la birou, in masina si pe canapea, nu inseamna ca ai o viata activa. Perseverenta si miscarea usoara (chiar si gradinaritul) pe parcursul zilei te va ajuta sa te mentii intr-o forma de invidiat.

6. Un antrenament pe zi nu te face mai puternic, asa cum nici o zi fara miscare nu va strica toata munca din trecut

Cu totii avem uneori nevoie de o zi-doua sa ne distantam de activitatile de rutina, asadar nu este firesc sa ne simtim vinovati daca sarim peste o zi fara miscare. Corpul ne da semnale si ne arata intotdeauna ce avem de facut!

7.  O singura masa sanatoasa pe zi nu te face mai sanatos

Deseori ne plangem ca orice masuri am lua, se pare ca nu reusim sa obtinem rezultatele dorite. Doar pentru ca timp de o saptamana am ales salata la pranz, nu este suficient sa ne atingem obiecivul.  Alegerea in mod constant a celei mai bune optiuni alimentare pentru noi, va da cu siguranta rezultate. Chiar si cele mai mici semne de succes, ne vor creste capacitatea de a ne abtine de la tentatiile alimentare zilnice.

8. Consuma apa pe tot parcursul zilei

Stim deja cat este de vitala apa pentru organism, si ca este secretul siluetei perfecte, a hidratarii pielii si a unei digestii sanatoase. Stiai insa, ca necesarul zilnic de apa, ajuta la pomparea eficienta a sangelui catre inima si la oxigenarea rapida a organismului, toate ducand instant la crestera nivelului de energie? Asadar apa este cel mai sanatos si la indemana „energizant”.

Consum de apa previne aparitia celulitei. Daca tesutul adipos este deja instalat, citeste despre procedura de Mezoterapie si afla cum poti scapa de el la clinica Cosmedica.

9. Rasfata-te la ocazii speciale

Daca pentru tine rasfatul inseamna o pizza sau o felie dintr-un tort delicios de ciocolata, permiteti acest rasfat din cand in cand. Moderatia insa este cheia pentru mentinerea unui stil de viata sanatos.